ile tygodni

[...] Zmieniłam wiosło na sztangę, bo musiałabym skrócić cardio, a tak było szybciej i udało się odbębnić te 30 minut. miska: BWT 120/200/30 czysta, liczona Pomiary nie wiem ile musiałabym pić żeby nie złapać wody w upały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e745de3d75934d80b2aa48f38d8a1860.png Trochę szkoda, że to ostatni tydzień z tym treningiem, jadę [...]

A ile masz lat??? Jeśli 13 to zły jeśli 18 ujdzie. Jeśli ćwiczysz dopiero 5 tygodni to może być ale za miesiąc zmień troszkę - Plan A i B to dobre rozwiązanie . Ale pozmieniaj ćwiczenia jeśli ma to być FBW . Ja ym wrzucił przysiady ze sztangą bo to bardziej złożone ćwiczenie niż ćwiczenia na prasie - a na drugim treningu bym dał martwy ( tył [...]

Siema wszystkim ! I jeżeli załóżmy, przybiore 10kg to ile z tego będzie wodą która spadnie? Jeżeli wszystko jest dopięte i przez rok zrobi się ok 4kg czystego mięsa to jest bardzo dobry wynik. Zatem policz ile możesz zrobić w kilka tygodni.

[...] ktorzy nad swoim brzuchem pracuja juz jakis czas Wyrobie sobie dzięki niemu wszystkie mięśnie brzucha?? Mysle, ze tak. Atakuje on bowiem wszystkie rejony brzucha I ile razy w tygodniu go robić? 3 razy w tygodniu to optymalna ilosc zwazajac na to, ze brzuch jest partia miesniowa jak kazda inna, wiec takze potrzebuje regeneracji. Po [...]

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s obok masz ile serii jakbys nie zauwazyl ,a troche wyzej masz rozpisane ile powtórzeń : Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości [...]

[...] jest to optymalne. 5-6 dni w tygodniu spowodowało zajechanie CUN po 5-6 tygodniach. Stwierdzenia w stylu "Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel." są odrobinę niestosowne. Myślę, że wielu "ludzi tutaj" osiągnęło zamierzone cele - a skoro tak, to najwidoczniej doskonale [...]

[...] - 180g, b-12g, w-86g, kal-427 bialko=63g, w=125g, kal=1290 Wyszlo mi tu w ciagu dnia 222g bialka, 229g tluszczu, 383g weglowodanow, 4395 kal. Mam programik ktory mi oblicza ile zjadlem, z niego wzielem ta liste posikow, jest sprzed 2 tygodni:) Link do programu: http://www.kajakosz.boo.pl/dpv401.zip Jedz duzo i cwicz z progresem to masa bedzie [...]

Koleś się jara że zdobył 7kg bez diety a to ile zdobył to bedzie można powiedzieć dopiero za pare tygodni, tak samo siła poczekaj wolus jak poziom androgenów spadni, Micz takie 7kg to można spokojnie zrobić na mecie bez nolvy azważyc się trzeba nie wczesniej i nie później niż w 5 tygodniu cyklu

Stąd, że przy dopiętej diecie i treningach oraz wspomaganiu, jak przez rok zbuduje się ok 4kg czystego mięśnia to jest to bardzo dobry wynik. Zatem policz ile można zrobić w ciągu 12-tu tygodni. Spójrz też z innej strony. Nie wiem ile z tych 11kg uważałeś za mięso ale przyjmijmy, że to chociaż połowa czyli 5kg. W ciągu roku można zrobić trzy 12-to [...]

[...] żeby się ktoś jeszcze wypowiedział (najlepiej MICHAIL) Jak to zostanie wyjaśnione (ilość serii i powtórzeń) to poprawię ten plan. Wiem, że bieganie przeszkadza w budowaniu masy, ale czy da radę wogule coś przybrać. Chciałbym tak ok.5kg przez wakacje o ile to możliwe przy takim lekkim podejściu. Pewnie musiałbym też odpowiednią dietę stosować.

Jeżeli masz na myśli wspomaganie wzrostu, to niestety nic nie jesteś w stanie zrobić w tym kierunku. Jest to uwarunkowane genetycznie i nie mamy wpływu na to ile urośniemy. Jedyne co możesz zrobić to mieć nadzieję, że do 18-21 roku życia jeszcze coś tam urośniesz. Jeżeli Twoi rodzice są niscy, to jest wielce prawdopodobne, że Ty również będziesz. [...]

Na miarce SWG 4000 są mililitry? a na co mi one? Ile to jest gram? Jem tego gainera od 2 tygodni i nie mam pewności jakimi dawkami się szprycuję... pomocy!!! Zmieniony przez - HHman w dniu 2004-01-27 08:57:13

ok a jakas podpowiedz do dawek? i wino to iniekcyjnie? ile ari? clen eca ? kiedy wplesc w to stak (nie wplatywac)? rozumiem ze to przy opcji 1-6 tygodni kalorie obciete (bo jednak chcialbym sie podredukowac) 6-12 na bilans bliski zero 12-18 znowu obciete na wycinke?

decadeuko myśle że to mogło by być to co by mnie mogło porządnie ruszyć:)).A pamietasz może ile skoczyło Ci masy na tym cyklu??A także ile spadło po??Mam rozumieć że dece i propion brałeś od początku cyklu razem przez 10 tygodni tak?A metka kiedy wchodzi?Także od samego początku do końca?I co ze zejściem??Bo chyba go nie uwzględniłeś. "Niech [...]

co Ty na to? kolejny tydzien ucinasz kcal z wegli - dasz rade? + dodajesz 5minut cardio ile teraz masz? staraj sie krecisz w stalym przedziale w DNT czy DT w DT np. 20 minut,nie wiecej w DNT 30-40minut,nie wiecej beda mijaly tygodnie,bedziesz dodawal po 5-10minut co tydzine czy dwa czy bedziesz zamienial czesc np. na interwaly i tak samo z [...]

[...] nie oszukiwac,we wszystkim traktowac siebie(!) uczciwie bo to sie robie dla siebie w koncu mieisac,dwa,3 minie i bedziesz robil to z automatu ja nawet nie licze teraz co i ile jem - jesli juz policze myle sie o 10-20g jesli nawet zjem wiecej - to co? za dzien czy dwa zjem mniej i sie wyrowna \-) a przyjdzie likend - sobota -> odbije sobie z [...]

[...] dobre, teraz mam wrazenie, ze mi sie metabolizm spowolnil. Czytalem, ze jak bede raz w tygodniu jadl wiecej to przyspiesze metabolizm. To prawda? co powinienem zatem jesc? ile to jest wiecej? 1000kalori wiecej niz normalnie? 500? 200kal? z ww czy tluszczy? A moze nie powinienem lamac w ogole diety i trzymac sie tego jak do tej pory. Narazie [...]

Heh, ja tam się nie znam, ale weź sobie popatrz na to, ile trwają cykle zawodników, jak oni to dzielą i ile czasu im to zajmuje. Przez 3 tyg nic nie wyćwiczysz, no weź tak na logikę: na jakie ciężary wejdziesz przez 3 tygodnie, co to za cykl siłowy który będzie trwał 3 tygodnie, gdzie w tym progresja ciężaru? Żadnej progresji nie zrobisz przez 3 [...]

Kruszek, ile to jest zapas na 7 tygodni? Aha i jak mozesz to napisz ile czasu i jakie dawki efki stosowac zeby spalic jakies 10-15kg fatu

[...] żółty w ilości mi odpowiadającej - w ogóle przestałam cokolwiek liczyć. Przeważnie jakiekolwiek podliczenia robiłam po całym dniu konsumpcji. Mój organizm sam dyktował mi ile czego potrzebuje a i tak okazywało się, że to nie są niewiadomo jak duże ilości - o węglach innych niż zielone zapomniałam. Ponad kilo ogórków i dwie brokuły dziennie [...]